阿朵扮梦露写真 曝保持纤体秘术

玲珑身段，蜂腰细腿好迷人！！

　　做好平日度假规划

　　放假了就该睡到自然醒，吃到爽歪歪？阿朵提醒如果你这样做得到的结果只有一个，那就是发胖，而且还会伴有肠胃不适、头晕头痛等等症状。混乱的假期作息不仅对身体伤害很大，破坏了正常的生物钟和饮食习惯，基础代谢也会随之紊乱，最终导致脂肪堆积发胖。

　　想避免假期发胖的最好办法，就是在假期开始前做一个全面细致的长假规划。这个规划包括假期的主要活动内容，也要细致到每天的饮食规律和起居作息。阿朵认为虽然假期是用来休闲放松的，但睡眠时间每天8个小时已经足够，每一餐主食到7分饱也足够，完全没必要因为假期就破坏正常的代谢。阿朵带你体验休闲瘦身的假期生活>>>