年初饭局多 6招让你不惧肥胖(2)

赴宴饮食妙招

　　赴宴招数3 汤汁鱼肉少量摄取

　　宴席上一定要减少油脂的摄取，少吃油炸类的食物，如果裹粉的时候，最好将外皮去除，汤汁、浓汤和菜汁尽可能也少喝。除此之外，避免摄取过多的蛋白质与胆固醇。鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量，否则人体呈酸性体质，容易疲劳。螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜，胆固醇含量较高，最好不要过量食用。最好减少吃自助的机会，人们在吃自助的时候往往会吃的过多，这样便会导致胃肠道、肝脏的负担加重。一日三餐这样吃，身材越来越苗条>>>

　　赴宴招数4 酒加冰块可以降低浓度

　　用餐过程中，饮料是不可或缺的，如果担心喝饮料长胖，小编建议最好选择矿泉水或无糖的茶，若要喝酒助兴，可以多加一些冰块，以降低酒精的摄取量。另外，最后一定要吃一点米饭。