春节前瘦身 五个特效减肥法(3)

春节前瘦身 最给力的减肥食谱

　　每天减肥作息时间表：

　　睡醒：早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常温的水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。

　　早上：早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活动一下筋骨，另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。

　　中午至傍晚：中午也是以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。

　　下午：3点左右肚子空空，想要吃点东西，那么就吃点红薯和南瓜吧！

　　晚饭：晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦！搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，切勿在睡前吃东西哦！

　　晚饭后至睡前：晚上泡澡后也是一个极佳的瘦身时间，泡澡前做些伸展运动，刺激血液循环，泡澡处做做瘦身按摩，令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作，令你睡眠质量提升，帮助改善肥胖体质。点击查看：减肥最值得推荐的按摩瘦身方法>>>

　　推荐阅读：《泰囧》徐峥闪电瘦 2月减肥20斤