给力三妙招 让你轻松压扁大肚腩(3)

消灭肚腩

　　三、减肚腩小妙招

　　1、不要吃夜宵

　　有大肚腩的人一定要保持均衡的饮食，每天从脂肪中获得的热量不得多于30%，除了减少一些淀粉质以及高糖分的食物外，最好不要吃夜宵，以免过多的热量无法消耗，在不知不觉中形成大肚腩。

　　2、不要饭后喝汤

　　在饭后喝汤会增加食物的热量，应该在饭前喝汤，这样就很容易让人产生饱腹感，减少食物的摄入。同时吃东西最好慢点，细嚼慢咽，这样让大脑正常地发出吃饱的指令，有助于人体控制饮食

　　3、喝茶减大肚腩

　　茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。小编向大家推荐古香草减肥茶，古香草减肥茶与其他普通的茶大有不同，它能抑制FTO肥胖基因的形成，加速脂肪分解，排出油脂，健康减肥不反弹。