清除滞留毒素一夜甩掉小肚子(2)

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　　对于那些吃东西但是不易排便的MM

　　多摄取含有丰富水溶性膳食纤维食物。

　　水溶性膳食纤维内所含的水分不容易被大肠吸收，并直接吸收食物纤维中的水分，使便便变软，有利于通便。尤其是海藻类（像海带、羊栖菜等）、魔芋、水果等含有丰富水溶性膳食纤维的食物，在留住便便中水分的同时，膳食纤维在大肠内会产生细菌发酵，加速大肠蠕动，改善便秘情况，让便便通畅起来。十年便秘七天解决的食疗方案>>>