简单瘦腰动作 成就小“腰”精！(2)

简单瘦腰动作 成就小“腰”精！

　　瘦腰方法三：肚子比较圆，这样做会有效

　　看着天躺在地上，胳膊和腿都不要打弯伸直，慢慢抬起。一边吸气然后用尽全部的力气让身体慢慢弯曲，胳膊和腿尽量靠在一起。然后维持这个姿势2秒钟，然后慢慢吐气，恢复到原来的动作。

　　重要的是胳膊和腿一定要慢慢伸直后平躺在地上。一次做3组，一组12~15次。看看网友们是怎样减掉小肚子的>>>

　　瘦腰方法四：减去腰侧面的肥肉

　　两腿打开与肩同宽，然后两手各握一瓶500ml的水，然后一只手放下，另一只手轻轻从侧面慢慢举起。然后身体慢慢从正直开始向放下的手那侧倾斜。吐气的时候胳膊慢慢落下来，然后吸气的时候胳膊迅速抬起。明星都是这样消除肥肉的>>>

　　只要记得用腰的力气移动，感觉腰侧部好像有东西拽它一样，然后重复向左向右倾斜。记得上体一定不能向前或向后倾斜。一次做3组，一组12~15次。