秋季减肥先降脂 瘦身更健康(2)

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　　消脂减肥

　　具体按摩方法如下：按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些植物瘦身精油，以减少摩擦力，加快消脂效果避免皮肤受损。

　　(1)摩擦

　　抚摸皮肤用两手掌，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦腹部，先做左侧，再做右侧。

　　(2)揉捏法

　　以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可以左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。

　　(3)拍打法

　　五指并拢，手背稍微拱起，使掌心呈凹形，适当实用一点力，有节奏地拍打全身。顺序也是自下而下。切忌用掌心实实地拍打在身上用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出“啪!啪!”的声音，既能增加振动，又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。

　　无论是摩擦、揉捏还是拍打，均可起到刺激神经末梢，使精油进入皮下组织化解脂肪的作用。进行摩擦、揉捏、拍打时，要注意力量适中，不宜用力过猛，以免使皮下微细血管破裂或者擦伤皮肤表面。”查看健康有效的植物精油瘦身法>>>