光棍节减肥招 甩肥胖甩单身(2)

吃货必知的瘦身小窍门>>>

　　攻略三：用餐前先喝杯果汁

　　科学研究显示，在用餐前先喝8盎司液体，如水或是果汁，能有效降低体重。对 于肥胖者来说，饭前喝一杯含有减肥效果的果汁也能降低热量。将这个方法坚持8个星期，你会看到体重在明显下降。喝水减肥法的原理很简单，水分能够促进热量消耗，避免脂肪囤积，在饭前喝杯水，还能减少进食量。而果汁减肥又比水好一些，因为在果汁中添加瘦身成分后，不仅不会破坏瘦身效果，还能补充体内维生素，增加美容功效。果汁减肥益处多，瘦身美容一步到位>>>

　　攻略四：多吃粗纤维食物

　　人体每摄入1克粗纤维食物，就能消耗掉7卡路里，坚持多食用粗纤维食物，一年之后体重会减轻20磅，不需要节食和运动，只靠多吃粗纤维食物。扁豆、燕麦等新鲜果蔬都是膳食纤维的主要来源。