食谱减肥 李玟吃香蕉减肥瘦6斤(2)

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　　其实，香蕉减肥法有很多种，但是最受人们推崇的是把香蕉当早餐吃，午餐和晚餐则正常进食，这样不但不用担心营养不足的问题，还能减少刻意节食的痛苦心理。

　　香蕉减肥法：

　　1、香蕉数量不限，吃到饱即可，想吃其它东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其它食物。

　　香蕉虽然营养丰富，但是它的热量也不低，一根香蕉里含有将近半碗饭的热量（约80--100卡），采用香蕉减肥法时要注意总热量的累积。

　　2、早餐吃香蕉要配常温的白开水，喝水份量不限。

　　吃香蕉配白开水除了可以增加饱足感，香蕉内还含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

　　3、晚餐尽量在18点以前吃完，餐后不要进食甜点，晚上20点后禁止进食任何食物。

　　4、晚上12点前就寝，熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。2个月减肥30斤！百变小腰精养成记！>>>