中午:一杯茶+清淡饮食
午餐要吃饱,但是要清淡一些,海带、豆芽、木耳和菌类都是减肥营养食物,荤菜不要高脂高热量为宜。餐前喝一杯茶能够增强饱腹感,并且给身体补充水分,加快新陈代谢。而且有选择的喝茶非常有助于瘦身。现下最流行的瘦身方式就是喝茶减肥,特别是喝古香草减肥茶减肥效果最好。因为它是一款由炙甘草、莱菔子、金银花等多种中草药萃取而成的药茶,其本身就具有很好的养身功效,所以非常安全。而它内含的芳香族化合物是脂肪的克星,能有效的分解脂肪,使其快速排出体外,达到轻松瘦身的效果。点击详细了解:古香草减肥茶的科学减肥原理及效果>>>
一周减肥计划 助你7天速减赘肉15斤
晚上:水果蔬菜+运动
很多人都喜欢使用过午不食法减肥,虽然这个方法很好,但是比较容易伤胃。晚上可以吃一些清淡的蔬菜和米饭,饭后再补充一些水果,比如香蕉、苹果,不仅容易包腹,维生素含量也高,还不易形成脂肪。晚上还要做一些运动,可以是慢跑或者散步。睡觉之前如果能做一些简单的瑜伽动作,效果会更好。测一测:你属于哪种肥胖类型?>>>
Copyright © 2009-2099 时尚新闻网 版权所有 Power by DedeCms
蜀ICP备15028138号-6 作品独家供稿,转载就注明出处