跟明星辣妈学习产后如何快速瘦身

产后如何瘦身

　　女星们产后的身材是人们津津乐道的一个话题，她们产后瘦身的速度更是让人惊叹不已。生育后的大肚腩，妊娠纹，浮肿的四肢，松弛的皮肤和一身甩也甩不掉的肥肉。今天我们来看看明星辣妈们是怎么快速减肥的。

　　瑜伽—告别浮肿四肢

　　很多明星都会用做瑜伽的方式来减肥修身、柔韧身体。而孕妇瑜伽更能促进血液循环和新陈代谢，减轻孕期水肿的现象。瑜伽还能帮助燃烧脂肪，防止孕期体重上升过快。温和平缓的呼吸，舒缓放松的伸展，轻松和水肿说bye!

　　孕妇瑜伽不同于平时我们所做的瑜伽，为了准妈妈的健康，还是选择在专业的指导下进行为妙。等到生产后，循序渐进地继续进行瑜伽锻炼，还愁找不回你的“S”身材吗?

　　哑铃—塑造完美肩部

　　产后的训练也并非蹴而就，私教带着她从散步开始，渐渐转为慢跑，再逐步加入力量训练。而在整个运动计划中，器械训练始终贯穿着。拥有完美肩部线条的她，通过每天的3组哑铃练习，不但保持了双肩的优美曲线，更是锻炼了纤长的双臂。此外，她还配合其他的器械运动，做到收紧小腹、腿部和臀部的肌肉，逐步还原曼妙的身材曲线。

　　慢跑—跑掉多余赘肉

　　当狗仔队拍到好莱坞某著名女星头戴黑色耐克棒球帽，身穿黑色运动衣进行慢跑训练的时候，谁都不敢相信，这位41岁的金发美女才刚刚产下了爱女没多久。仅仅在产后一周，她的大肚腩便已不复存在，在她身上，也丝毫看不到产妇臃肿肥胖的模样，甚至比怀孕前更显窈窕。

　　每天进行一小时的运动。慢跑能够牵动全身各个部位的肌肉，还能锻炼心肺功能，这样的锻炼对于准妈妈来说，非常适用。运动时可以先采取慢跑加步行的方式。等身体适应了，再逐渐过渡到慢跑。