简单瘦背动作 让你秀出凹凸身材(2)

简单减肥法

　　紧实腹部运动

　　准备心情：睡前10分钟好好利用做运动，你会睡得更香甜。

　　预备动作：舒适的运动棉质背心、短裤。

　　塑身部位：紧实两侧腹肌，预防松弛。

　　步骤：

　　1、平躺于地板上，双手臂自然垂放地面，将两腿并拢，并曲膝先往一侧倾倒，但腰部以上维持不动。

　　2、并拢的两腿仍弯曲，并回至中间停留数秒。

　　3、再将并拢曲膝的两腿倒向另一侧，感觉腰部使力。

　　操作回合：来回各10次。

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