甩掉粗腿 3类肥腿族美腿要诀(2)

甩掉粗腿 3类型肥腿族美腿秘诀

　　肥腿族练功要诀

　　1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

　　2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的！

　　3. 以冷热交替洗浴，每天定时做腿部按摩，可促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。腿部按摩，每天瘦腿轻而易举>>>