把握五个关键时刻 减肥事半功倍

把握五个关键时刻 减肥事半功倍

　　1、早上一觉醒来

　　秋冬季节的清晨，大部分的人在这个时候其实想喝的是一杯香浓的奶茶或是巧克力，但美国资深临床营养学家萨曼塔-黑勒博士指出，一杯热巧克力约含110千卡热量，奶茶的热量稍低但也相差无几。

　　而咖啡只有不到50千卡热量，并且还拥有利尿，燃脂的效果。他指出，想要保持身材，早上喝咖啡是最好的方式。特别是现在新研究出了一种全新的左旋肉碱咖啡，不但几乎不含热量，减肥效果更是普通咖啡的9倍以上，非常适合肥胖人士使用。 为什么左旋肉碱咖啡减肥效果这么强劲>>>

　　2、午餐前30分钟

　　最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。 合理的减肥饮食不能少了茶>>>

　　3、健身归来的途中

　　这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。