找对方法 跳绳既能瘦腿又能健身(3)

找对方法 跳绳既能瘦腿又能健身

　　五、注意事项

　　1、跳绳时应该穿质地软的布鞋，最好是高帮的，可以保护脚踝。

　　2、场地也要有挑选，太硬的水泥地就不能去了，以免损伤关节，软硬适中的草坪、木质地板或泥土地是最好的选择喔！

　　3、基数大的MM应该采用双脚同起同落来跳绳，脚尖与脚跟要用力协调，小心扭伤。

　　4、绳子最好软硬、粗细都适中。硬绳比较适合初学者，熟练后再改用软绳。

　　5、跳绳的时间虽然没有限制，但尽量避免饭前个饭后半小时。

　　六、跳绳与各运动的对比

　　散步：每半小时消耗热量75卡。

　　排球：每半小时消耗热量175卡。查看更多安全快速的减肥方法>>>