消除大肚腩困扰 运动减肥最健康(2)

消除大肚腩 运动减肥最健康

　　对于已经形成肚腩或腹部有肥胖倾向者，还可坚持练以下健身：

　　屈腿运动。可在睡觉前和起床后进行，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐。

　　腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动。再做上下弯曲运动，两手朝前平伸，将身子弯曲，让双手触地，然后恢复正常。交替做20次。

　　腹部按摩。这个对腹部减肥最有针对性了，有将军肚的人身体肥胖，坚持一段时间后也能减掉不少哦。方法是双手抹匀有瘦身效果的精油，以螺旋方式往上拍打，力度偏小，过后，使用手掌按摩腹部，左右搓揉，直到按摩部位发热为止。注意：避免饭前饭后1小时按摩，以免造成胃下垂。哪些精油针对性减肥效果最好>>>