神奇锁骨减肥操 做个骨感美人！(4)

神奇锁骨减肥操 做个骨感美人！

　　交叉拉伸

　　将弹力圈套在手掌上，用虎口固定位置，双臂屈肘抬起，双掌前后错开地合拢，两肩放下并放松。然后保持手指伸直，手掌向左右两侧打开的姿势，分别向反方向拉动弹力圈，即右掌往左移，左掌往右移，令拉伸的弹力圈与地面平衡，左右下臂互相交叉。

　　转动手腕

　　双臂屈肘，向两侧平举起，胸廓打开，下臂收拢在上臂的前方，左右手掌打开并掌心相向，令手臂与下臂成90度直角，在手腕处套着弹力圈，两张之间相隔的距离与头部同宽。

　　然后微微摆下下臂，左右手腕分别一前一后地转动，令弹力圈交叉拧动，不断替换前后方向地重复转动动作20个来回。