广场舞视频教程 16步分解动作教学视频

　　本期给大家推荐一支广场舞16步分解动作教学视频，16步广场舞在广场舞中是最为普遍的一种广场舞的形式，这是一支有氧步伐广场舞，舞姿优美，动作简单，腿部的动作比较多，但是适合所有人学习，好的，接下来就来学习一下吧!

　　广场舞由来

　　广场舞是从群众而来的一种健身形式，最开始是由一群年纪大的人在广场舞上跳舞，久而久之人们就将这种舞蹈形式称之为广场舞，这种舞蹈动作简单易学，还能强身健体，同时也丰富了人们的业余生活，现在广场舞不仅仅是老年人的专利了，很多年轻人也加入到了广场舞的行列当中，现在的广场舞也有很多的专业的广场舞团队来负责舞蹈的编排，广场舞逐渐成为现代的一种社区文化。

　　广场舞16步

　　广场舞中的16步是指该舞曲的一组动作由16步组成，在一曲中可以反复跳这组动作。经常跳的16步舞曲有火苗、荷塘月色、哑巴新娘、自由飞翔、老婆最大、伤不起、套马杆等，让我们也舞动起来，舞出健康，舞出美丽，舞出时尚。

　　广场舞的作用

　　健体

　　广场舞具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身作用。

　　健心

　　广场舞是一项需要注意力比较集中的活动，在优美的音乐当中偏偏起舞，能够缓解人们工作了一天疲劳感和紧张感，是身体在舞蹈中得到极大的放松，转移了注意力，使人心情愉悦，最后达到最佳的心理状态。

　　降脂

　　广场舞是活跃在各个城市中的一道靓丽风景，也是城市人很喜欢的一种健身减肥的舞蹈，所以广场舞中也有一种舞蹈叫做瘦身舞。

　　跳舞其实也是一种运动，运动减肥不仅可最快最有效的达到减肥目的，同时可以增强体质，提高身体免疫力，不少朋友通过减肥瘦身舞参与运动减肥，并达到了意想不到的减肥效果。

　　健脑

　　记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。在排舞的练习过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情绪记忆和运动记忆，而随着年龄的不断增长，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。通过排舞练习以及对大脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的生理现象，达到良好的健脑效果。

　　健美

　　广场舞的动作虽然简单易学，但是还是需要人们调动身体的更个机能来完成这项运动，在完成这项运动的同时我们的身体也得到了很好的锻炼，将愉快的心情与优美的舞蹈结合在一起，体现出个人美的姿态，将健康与力度、艺术与体育相结合，沉浸在优美的世界，将我们完美的身姿毫无保留的展现出来，因此练习广场舞也是一项能够达到健美的舞蹈。

　　调节

　　概括说就是可以调节情绪、调节生活、调节人际关系。