和游泳圈byebye 首选茶疗减肥法(3)

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　　“茶疗”并配合两个瘦腰动作 完全消灭腰部赘肉

　　练习1:有效消除小腹突起

　　平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2-3组。

　　练习2:有效减去肚子两侧的坠肉

　　保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

　　效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。点击查看更多生活减肥小妙招>>>