夏季秀撩人美背 做街头性感美人(2)

　　双臂向后伸展

　　Step 1：身子挺直，双手被在后背，手臂屈肘手掌相向并拢。

　　Step 2：将双臂缓慢向上延伸，与此同时双肩向后微张，使背部感到略微紧绷，而后缓慢恢复原状反复练习15分钟。

　　这个动作能使背部肌肉变得紧实，使其更显曲线美，常练习就能轻松减肥瘦身。夏季瘦身，还有什么更加快速的方法吗？>>>

夏季秀撩人美背 做街头性感美人

　　交替抬肩

　　Step 1：立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。

　　Step 2：双肩向后微张，而后利用肩膀的力量将左肩向上抬起，右肩保持不动，抬至极限时保持该姿势片刻，恢复原姿势后换右肩练习上抬。

　　这套简单的动作能使背部肌肉得到锻炼，使其更显撩人曲线，以练就迷人美背。