产后几招运动 让你轻松做辣妈！(3)

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　　产后瘦身饮食篇

　　产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。也可以通过左旋肉碱阻止减少食物中的脂肪，抑制吸收，同时增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。更多产后减肥经验分享>>>

　　以鱼代肉

　　鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。

　　以水果代替零食

　　如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。

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