4个躺在床上就能瘦身的减肥运动(2)

躺在床上就瘦身的减肥运动

　　三、看电视时：拉伸腿部

　　双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。相关阅读：百万女性告别肥胖的狠招>>>

　　四、休息时：擀面杖

　　仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可（大约是脐下三寸的位置），通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。