4个瘦腰运动 快速赶走腰部赘肉(2)

　　瘦腰小运动三：

　　1、坐在地上，弯曲双膝，掌心相对，挺直上身，双手放在身体前面。

　　2、吸气，慢慢俯下上身，背部不能弯曲，双手向两侧展开，指尖碰触地面。保持自然呼吸5次，然后身体恢复到开始姿势。重复练习这个动作10次。

　　效果：促进腹部、背部的血液循环，紧实腹部赘肉，舒缓紧张的肩胛骨、骨盆，帮助卵巢发挥功能。这个运动能使你的腰腹变得紧实，常练习能轻松瘦出纤细蛮腰。

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　　瘦腰小运动四：

　　1、双膝跪在地上，向右侧伸直右脚，脚尖向外，让右腿和左膝盖在一条直线上。

　　2、吸气，双臂在身体两侧举起，与地面平行。呼气，弯曲腰部，右手放在右小腿上，左手伸向右侧，眼睛望着之间，保持这个动作5个呼吸，然后挺直腰身，重复弯曲10次，再换腿重复动作。

　　效果：减去腰线上方的脂肪，强化脊柱和内脏、紧实腹部肌肉，以达到减肥瘦身效果。

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