失眠一夜就变胖 揭秘睡眠瘦身法

　　冬季减肥有足够的睡眠，可以促进新陈代谢，加快脂肪燃烧。睡不够，容易造成身体气血不足，身体就没有能量来运送体内的垃圾，因而造成肥胖或者恶化肥胖。

女人睡不够，容易肥胖

　　研究表明：睡得少，长肉多

　　一位研究学者Sanjay Patel 表示：“至少有20多项研究表明，睡得少，长肉多。”在一项跨越16年，涉及人数达7万人的调查中，专家发现，每天睡眠少于5小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。很多专家相信，缺少睡眠是现代人感到减肥困难的重要原因之一。尤其现代都市中，大部分女性的睡眠时间仅有6 个半小时，远远低于维持健康所需要的7个小时。专家解析：为何你越减越肥>>>

　　冬季减肥睡七小时最苗条

　　科学家证实，睡眠时数少的人，即使体重减轻，但减掉的脂肪比例比较少，例如只睡五小时的人，减掉的是由肌肉、骨骼、内脏所组成的“净体重”，而不是脂肪，并且还容易觉得肚子饿。女人如何瘦身更有效、健康？>>>

　　不过也不是睡得越多越好，睡太久的人新陈代谢也会较慢，因为他们一直躺在床上而没有消耗热量。因为压力容易失眠、习惯晚睡，也可以使用具有镇静作用的橘子精油的薰香或香氛蜡烛，来舒缓情绪、压力，帮助入睡。

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