运动量少的人怎样才能减肥？

　　1.原地跑　　见效点：紧实大腿肌肉

　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

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　　2.步行　　见效点：腿、腰

　　在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

　　3.喝水　　见效点：全身

　　我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！你是易发胖类型吗？>>>

　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。若想减肥更快速些的朋友，不妨喝喝古香草减肥茶，它里边添加了十余种瘦身成分，一方面，调节食欲与能量平衡，少吃不饿；另一方面，抑制肥胖基因的生成，彻底溶解体内沉积的油脂，让你轻松享瘦。古香草减肥茶，瘦得更快、速度惊人>>>

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　　4.瘦身精油按摩　　见效点：全身

　　瘦身精油的有效成分主要是作用在皮下脂肪层。简单的涂抹并不能让精油发挥功效。每周至少一到两次在身体局部涂抹精油，然后对涂抹的部位做适当的按摩，这样可以促进血液循环，让精油更快更有效地深入皮下脂肪层。最好按摩到皮肤发热，一般需按摩5-8分钟，这样就更加有效了。沐浴后涂抹效果也不错哦。目前最受好评的花月婷瘦身精油，你知道吗？>>>

　　涂上精油后也可以进行适当的运动。比如慢跑、骑单车、游泳、跑楼梯等耐力型运动。但是运动的时间一般要达到半小时，这样才能更好地燃烧储存的脂肪。网友精油减肥的亲身经历>>>

　　5.跳舞　　见效点：全身

　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　　6.跳绳　　见效点：大腿、小腿

　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

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