跑步减肥越跑越胖 要如何避免？

　　有些人跑了一段时间不见瘦，反而还胖了！究竟是为什么呢？下面我们就来看看如何避免跑步减肥越跑越胖！

跑步减肥方法不对 越跑越胖

　　跑步减肥原则

　　1.先做拉伸运动

　　减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步减肥方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。测一测：你是何种肥胖类型>>>

　　2.跑完喝茶

　　专家建议跑步减肥后喝些茶来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，加速瘦身，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以缓解运动后的肌肉酸痛等不适症状。所以，开始喝茶吧。快速喝茶减肥，大有讲究>>>