室内徒手狂虐腹肌，这些招式让你练出搓衣板

为啥练了一段时间，还是看不见腹肌？因为只有体脂率足够低，腹肌才会显现出来，所以当你觉得你的腹肌不够明显时，不一定是你练得不够，而是你的体脂率不够低，HOT君给你室内最强的徒手腹肌教程，练起！4个动作，每个10次，循环3组，组间休息1分钟。

俯卧撑（30秒）

（下压5下，撑起1下）

俄式转体（30秒）

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Dive Bombers俯卧撑（30秒）

悬挂举腿卷腹（30秒）

膝撑宽距俯卧撑（30秒）

（快上慢下）

抬腿卷腹（30秒）