做男人压力大，每晚练一练这些体式，教你放松做少年

波姐语录：减轻男人压力，瑜伽教你放松，瞬间提升幸福感

很多人都说，做人难，做女人更难，但是其实在现代社会做男人也不轻松。作为男人，通常要承担养家糊口、一家之主的责任，还要负责哄老婆开心，所以男人身上承担着不少的压力。做男人压力大，每晚和波姐练一练这些体式，教你放松做少年，一起卸下担子重新做回一个无忧无虑的少年吧。

既然是男人练习的瑜伽，那么我们需要选择一些能够体现男人气概的动作，比如鹤蝉式就是我们最好的选择。鹤蝉式可以帮助我们在练习过程中凝气静神，缓解内心压力，感觉生活变得轻松起来，并且鹤蝉式还能同时锻炼我们的手臂肌肉力量，更能体现男人的担当，快来和波姐一起学习鹤蝉式吧。

鹤蝉式体式详解：

1、双膝蹲下，准备开始。

2、双手撑在身体两侧，手掌触地。

3、双腿向上蜷缩抬起，身体重心前移。

很多人都认为轮式是一个锻炼柔韧度的体式，因此只适用于女性的练习。其实不然，轮式不仅能让我们的身体柔韧度提高，还能增强我们的手臂和腿部肌肉力量，并且在练习过程中我们将会感受到压力的明显疏解，变得轻松不少。将双手向上高高举起，过头顶，然后双手向下并带动身体一起向下，直至双手手掌触地，随即踮起双脚。

男人练习的瑜伽应该是健美而有力量感的，这个体式不仅能恰好满足上述两个特点，还能让我们在练习过程中将心中郁结的压力排泄而出，让身心都变得放松起来。将双手撑在一支撑物上，然后将双腿向上撤，同时再将右腿笔直向上抬起，双手紧握支撑物。

在瑜伽108式中，没有哪一个体式能比单臂支撑的动作更能发泄我们的压力，并且单臂支撑的动作还有利于我们手臂肱二头肌的练成，可以让我们的男子气概从每一处细节处都得以彰显。将双手撑在地面上，然后蹲下，双腿缓慢向上抬起，并笔直合拢，随后再将右手缓慢向上抬起，贴合裤缝。

压力是现代社会中不可避免的一环，作为男人，我们所要做的就是要战胜压力。每当感到压力无法疏解时，我们不妨试试这个体式，不仅能减轻心头负担，同时还能充分活动全身肌肉，让僵硬已久的身体重新回归当年的灵活。将双手笔直撑在地面上，然后再将双腿向上抬起，随后向右下压，右腿保持笔直，左腿弯曲。

既然是男人，我们就要学会勇于承担，不能被眼前的压力给打倒。而要想从压力中脱身，这个体式就是我们的不二选择。将双手笔直撑在地面上，分开与肩同宽，随手再将双腿向上抬起，并将双腿弯曲盘叠在一起。倒立可以让我们换一个角度去看世界，更能让我们学会应该如何摆脱压力，并且同时还有一定的健身效果。

男人的一生中会遇到各种各样的压力，但瑜伽可以帮我们度过每一次压力缠身的时刻。这个体式不仅能让我们走出压力的漩涡，恢复愉悦心情，同时还能让我们的身心都能变得更加柔软，学会与这个世界相处的奥门，做更好的自己。

既然生而为人，我们就无法避免在这一生中要经历各种各样的压力，我们唯一能做的就是不要被压力打倒，学会做压力的主人。瑜伽，便是所有男人在应对压力时最好的疏解办法，只要有瑜伽为伴，我们总能从压力脱身，重新做回那个自信明朗的少年。返回搜狐，查看更多