男人的运动方式都很酷，在水上练瑜伽一点也不慌

小密语录：练瑜伽的方式非常多，但是这一次的练习方式你见过吗？

对于男人来说，他们的锻炼方式真的比女人多太多。而且不论是在身体力量上还是运动的种类上，能够做的运动的花样也会更多。这次的的方式真的是太酷了，因为他们做的是水上瑜伽哦。

体式详解：

1.首先双手弯曲，五指握在一起，小臂贴于小船上。

2.利用手臂的力量将身体支撑离开地面，并保持在一条直线上。

3.头部轻轻靠在手里，保持动作20-30秒。

在水上做瑜伽，比我们在平地上做瑜伽的差别真的很大，尤其是整体的平衡性还需要控制。这个动作在做的时候能够很好地锻炼手臂力量，想要穿衣显瘦脱衣有肉，这个动作就必须练。

体式详解：

1.首先双手支撑在船沿上，将身体斜向上离开地面。

2.腿部与身体尽量保持在一条直线上，与地面形成大约六十度角。

3.将左腿靠在左手的手肘上，保持动作20-30秒。

对于男人来说，手臂的力量一般都比女生的大多了，他们能够很好的将自己支撑起来。这个动作主要锻炼到的是腿部和腰部的力量，同时还能够消耗多余脂肪，毕竟男人也需要好身材啊。

体式详解：

1.首先双手弯曲支撑在船上，手肘支撑在腹部两侧。

2.利用腰部的力量将下半身向上抬起，全部悬空在空中。

3.调整好呼吸，保持动作20-30秒。

对于男人来说，手臂力量是非常重要的，毕竟除了要有紧致的手臂线条以外，还得在陪女朋友逛街的时候得提各种东西。同时，做这个动作还能帮助加快身体的新陈代谢，有利于身体健康。

体式详解：

1.首先做一个倒立的动作，然后慢慢弯曲手臂直到头部轻轻靠在船上。

2.左腿向前大腿靠在右腿大腿上，左腿小腿斜向上抬起。右腿小腿弯曲，与左腿小腿平行。

3.左手慢慢离开地面，五指分开靠在左侧大腿上。保持动作20-30秒。

这个动作，主要还是拉伸腿部的肌肉。男人的身体柔韧性相对于女生来说真的差的不是一点半点，多练习能够在拉伸腿部肌肉的同时，还能够增强身体柔韧性。

体式详解：

1.首先做一个扎马步的动作。

2.然后慢慢将身体向左侧转动，右手向下伸直，五指分开支撑在地面上。

3.左手向上抬起，与右手在一条直线上，做一个ok的手势。

4.抬起右腿并弯曲，保持与地面平行，右脚脚踝靠在左侧大腿上。坚持动作20-30秒。

在生活中，很多男人的在生活上的压力比女人要多得多。而且他们对情绪的管控也更加严格，他们没有办法和女人一样用哭来发泄。练习这个动作就能够很好地帮助男人得到身心的放松，很好的调节精神状态。

体式详解：

1.首先下半身微微下蹲，将右腿抬起，大腿靠在左腿的大腿上。

2.双手交缠在一起，小臂竖直向上。

3.坚持动作20-30秒。

这个动作看似非常简单，但是在做的时候保持平衡真的非常困难，尤其是在水面上做这个动作。同时他还非常考验人的耐力，因为这个动作只有单腿在支撑。坚持练习，它能够很好地增强身体平衡性，同时还能打磨人的意志力。

体式详解：

1.首先身体做一个下腰的动作，然后慢慢讲左腿向左前放伸出大约20公分的距离。

2.将右手向右前方伸出，与水面保持平行，做一个ok的手势。

3.保持呼吸平稳，坚持20-30秒。

男人练习这个动作能够很好地帮助防治腰痛的情况，同时还能让腿脚变得更加灵活，上班久坐的朋友就更应该练习这个动作了，毕竟腰好腿好身体才好嘛。

体式详解：

1.首先将右手和右腿支撑在地面上，面朝左侧。

2.将左腿向上抬起并弯曲，左手向后前方抬起，抓住左脚脚踝。

3.保持动作20-30秒。

练习单侧身体的支撑能够加强左侧身体的力量，对于身体力量不均匀的朋友，练习这个动作能够帮助你达到身体力量的平衡。