想要增添自己的男性魅力，只需要做好这四步即可

小密语录：用完美的肌肉去展现自己非凡的男性魅力。

男生要是长得好看自然会吸引很多女孩子，可是是否进行交往就决定于这个男生是否有足够的魅力打动女性。在小密看来男性魅力是最不可抵挡的，想要展现出自己迷人的男性魅力，自然要练就一身完美的肌肉，关键在于手部、腿部、背部和腹部肌肉的训练。

look1：手部肌肉的训练是男性魅力的第一道大门

男孩子要是有一双坚实有力的双臂，那么可以轻易的提起重的行李箱，还可以轻易的抱起女朋友，这招在女朋友生气的时候总是特别好使的，因此男生很有必要练成一双强有力的双臂。

瑜伽108式中经典的鹤禅式，双手支撑在地面上等到整个身体腾空之后，将双膝弯曲逐渐靠近上半身，并且膝盖最好顶在手肘处。

上面的体式要求有一定的平衡感，要是觉得还不能很好地掌握，不妨尝试着在地面上用双手将整个身体腾空之后，双腿弯曲折叠放置在身前，身体稳定之后换用十指撑地，加大对双臂力量的考验。

倒立体式最经典的一个功效就是在倒立的过程中训练双臂的力量，双手支撑起身体之后，原本竖直方向的双腿分开之后呈现伸展姿势，因为需要一定的平衡感，因此可以试着将身体重心转移到手臂前方防止摔跤。

look2：腿部肌肉的训练是造就完美男人的敲门砖

和女生不一样，男孩子就是喜欢自己的腿粗，很多男生还会专门去健身房找教练来训练自己的双腿，直至自己的双腿看的粗壮有力量为止，那么今天学会这3个体式，可以省去去健身房的金钱和时间了。

单腿站立在地面上之后，将另一腿向上向后进行抬起直至与地面呈现水平状态，同时上半身开始向前进行倾斜，双手在身侧进行有效地伸展，保持住身体的稳定。

双手支撑在地面上之后将整个身体呈现腾空的状态，然后腰臀部开始发力将双腿逐渐移至身体一侧，同时颈部拉伸一些，将头部也进行适当的偏转。

不同于上面两个体式，这个体式在考验平衡能力的情况下训练双腿，先是站立在地面上之后双膝弯曲身体重心开始下移，等到一定程度将一腿抬离地面，并且留在地面的那个脚掌踮起。

look3：迷人的背部是女生留恋的开始

男生要是背部线条流畅，那么多半都可以练出好看的倒三角形状的，这样子就做到了真正的穿衣有型脱衣有肉，相信女孩子们眼睛都离不开了吧，做好这三步，迷人倒三角随时有。

单手单腿支撑在地面上之后，等到确保身体稳定之后，将另一边的手和腿逐渐向身体另一侧进行抬起，并且在空中呈现交汇姿势，背部的肌肉在短时间内得到迅速的锻炼。

双腿跨立在地面上并且尽量向身侧进行伸展，举起一手逐渐向身侧进行倾斜，同时上半身也向身侧进行伸展，这样子侧腰和背部的肌肉都可以得到训练。

想要真正拥有迷人倒三角，这个体式是完全不能错过的，首先双手抓住固定物，利用双臂力量将自己的身体呈现腾空的状态之后，双腿在空中呈现伸展姿势，这个时候背部的倒三角状态自然显现出来。

look4：细节做好八块腹肌不是梦想

很多女孩子都对男孩子的腹肌有一种迷恋，小密也不例外，因此可以看出有腹肌的男生是多么吸引女生了吧，其实想要拥有八块腹肌也并不是难事，只要注意做好下面三步中的细节就是。

双手挂住固定物之后，将自己的身体荡起来，然后双腿折叠放置在身前，腹部的用力可以很好地训练到腹部肌肉。

单手支撑起整个身体起来，腰臀部开始发力用力将臀部挺起，整个身体呈现一条直线的状态，还可以燃烧腹部多余脂肪哦。

双手放置在身侧，同时开始发力将整个身体支撑起来，然后开始将双腿向前折叠，直至双腿和地面呈现60度以上的夹角。