男人如何耍帅，也帅不过这样玩转健身器材

小密语录：要想瘦身，让瑜伽教你怎么做

近年来，瘦身已经成为所有男生茶余饭后都会讨论的一个热门话题，所以去健身房变成了一个时尚，久了之后就会变成各路大神的耍帅套路，看男神们如何玩转这些健身器材的，而且跟着下面的这四个步骤，还能够快速瘦身哦。

look1：准备练习

对于很多男生来说，减肥是生活中相当重要的一环。想象一下，如果我们总是无法甩掉我们身上的脂肪，我们怎么能逆袭成为男神呢？要想快速瘦身，就必须做好准备练习，做好准备才能更好地瘦下来。

首先寻找一个有吊环的支撑物，然后将身体向下俯趴，双手抓住吊环然后将身体用腹部的力量向上挺立，过程中注意保持双手笔直，才能有好的效果。

这个体式是一个支撑类体式，首先我们需要将双手撑在地面上，然后将双腿蹬在墙面上，并将右手抬起，将身体右侧立。

首先我们需要蹲立在地面上，然后将双手向后撑在地面上，并将双腿向上蹬在墙面上，左腿向前伸直。

look2：前期练习

减肥的成功与否就是决定我们穿衣帅气与否的关键，所以我们一定要相当重视减肥进程，而瑜伽就是我们减肥路上的最佳秘诀，这三个体式就是小密为大家精挑细选的前期练习动作。

首先蹲在地面上，然后将双手用力撑在地面上，利用腹部肌肉的力量并将双腿向上笔直抬起，同时将臀部下压。

这个体式同样是一个倒立动作，首先我们需要蹲立在地面上，然后再将双腿向上抬起，右腿下压，左腿在下压的同时将膝盖弯曲。

首先用跪姿起势，将双手手掌撑在地面上，然后将双腿向上抬起，并将双腿向下收缩弯曲，保持好平衡形成一个倒立的样子。

look3：中期练习

如果要说我们身上什么东西最顽固，那么一定就是我们的脂肪了。要想拥有健硕的身材，我们就一定要快速燃烧体内的脂肪，这当然少不了中期练习的刻苦付出。

首先我们需要进行深呼吸，然后蹲在地面，将双脚依次放入吊环上，随后将上身向下弯曲，慢慢的用吊环做支撑将臀部挺立起来，双手接触地面。

这个体式需要借用双杠的配合，首先我们需要将双手紧握住双杠，然后双手发力将双腿向上抬起，腰腹发力使双腿稳定，与身体呈90度直角，上身继续保持绷直。

接下来这个体式是鹤蝉式。鹤蝉式需要我们首先完成蹲立动作，随后再将双手手掌撑在身体前方，并将身体重心前倾，双腿向上弯曲，使双腿离开地面，脚尖尽量绷直。

Look4：后期练习

胖一点虽然平常看似不起眼，但是它却是切实影响着我们的穿衣的整体效果的。如果想要拥有完美身材，那就一定要做好后期练习，让脂肪都远离我们。

首先需要利用双手的力量将自己的身体支撑起来，然后再将双腿分开找到那个平衡点，待身体稳定后再将右手向上抬起，变成单手支撑。

首先我们需要将双腿勾在单杠或者其他健身器材上，然后将身体向下自然伸展开来，过程一定要尽量慢一点，最后双手环抱在胸前。

首先我们需要将双手撑在地面上，并将双腿向上抬起，随后再将双腿向左右两边分开，待身体保持平衡后再将左手向上抬起，保持单手支撑。

不论我们是决定要甩掉哪里的脂肪，我们都必须要一步一步地慢慢瘦身减肥，把每一个阶段的练习都做到最好。不要心急不要担心，只要有瑜伽，我们就一定能瘦下来。返回搜狐，查看更多