抒发男性荷尔蒙，健身狂野直接，而瑜伽更加委婉有味道

小密语录：除了健身，瑜伽更能展现男性魅力

如果说女性是追求美的话，那么男性就是追求男子气概的。男性想要抒发男性荷尔蒙，很多人会选择健身，因为健身更加的直接，狂野，但是瑜伽相比于健身来讲，更加地委婉，也更加的有味道。所以要想让男性荷尔蒙完美绽放的话，那么我们就要从手臂、腿部等身体部位入手，来让我们的男性荷尔蒙达到顶峰。

Look1：瘦手臂

对于男生来说，手臂是最直接展现男子气概的部位。通过手臂上肱二头肌的质量就能尽情展现我们的男性荷尔蒙，这三个体式就是我们健身的最好助力。

首先将双手撑在地面上，然后将双腿蹬在墙面上并向上抬起运动，随后再通过抬起右手来达到使身体右侧立的效果，右腿向内收缩。

蹲立，将双手手掌放在身体前方两侧，手掌接触地面，使身体重心前倾，然后将双腿向上抬起并使双腿向后伸直，使右腿向前向下下压。

首先蹲立在地面上，双手手掌与地面相碰触，双腿向上运动，注意匀速向上，双腿保持并拢和笔直的状态，双手手肘不要弯曲。

Look2：瘦腿部

健硕的大腿是每个男生的梦想，但是许多男生都不得其法。这三个体式就恰是针对大腿肌肉训练而准备的，可以让我们的大腿拥有更加强大的力量，让男子气概在此完美体现。

首先完成站立动作，然后将右腿向上抬起，同时使上身向前略微下压，右手抓住右脚脚踝，左手向前伸展，保持笔直。

站立，右腿保持笔直，将左腿向后笔直抬起，同时上身向前下压，与左腿保持一条直线的状态，双手放在胸前，手心相对。

蹲立，手掌向前支撑在地面上，随后再使双腿缓慢做向上抬起运动，待身体稳定后再将双腿向左右两边缓慢下压分开，保持笔直，约呈180度。

Look3：瘦小腹

如果要问小密什么最能体现男性魅力的话，那么小密一定会回答人鱼线。练好人鱼线的第一步我们就是要拥有一个平坦的小腹，这一点我们就需要从这三个动作做起，让八块腹肌和人鱼线都向我们靠近。

手掌撑在身体前方，与地面贴合，随后再将双腿向上抬起，身体平衡后将右腿向后下压，右小腿向下弯曲，左腿膝盖弯曲。

这个体式是鹤蝉式。蹲立，然后将双手撑在身体前方两侧，将双腿向上抬起并向下收缩，使双腿离地，身体重心向前移动。

站立，上身向下弯曲，双手抓住一支撑物，随后再将双腿向上抬起，脚掌蹬在一支撑物上，身体呈一“U”型折叠。

Look4：瘦背部

背部通常是我们在锻炼中最容易忽略和最难练习的部位，但是这三个瑜伽体式都能起到拉伸背部线条的作用，能让我们的男性荷尔蒙在背部的拉伸中绽放得淋漓尽致。

蹲立，将右手撑在地面上，左手抓住一支撑物，然后将双腿向上抬起离地，双腿保持笔直，并分开约60度左右，让背部被拉伸。

跪立在地面上，然后将上身向前下弯，双手撑在地面上，右腿向前用脚掌触地，膝盖弯曲，左小腿向上抬起，右手向后抓住其脚尖，身体向右后方侧立，拉伸背部。

首先平躺在瑜伽垫上，然后将身体向右前方侧立，右手和右脚支撑起身体，左手和左脚向上笔直，将身体呈“大”字展开，使背部获得拉伸。

男性荷尔蒙其实一直都在每一个男性的身体中，只是我们都还没有学会应该如何去展现它。练好这些体式，让这4个部位都得到强化，我们就能让男性荷尔蒙绽放，让我们获得心仪女神的瞩目。返回搜狐，查看更多