男人的私密空间，可以在瑜伽中畅想，来寻求精神上的解放吧

小密语录：瑜伽是你思维畅游的绝佳伴侣。

生活中，无论是学习工作的场合，还是家里的场合，繁忙的生活将我们禁锢在这些地方，似乎属于自己的空间愈加被压缩。男性肩负养家糊口的重任，身体和心灵上的压力越来越大。是不是希望自己有个私密空间来尽情发泄放松呢？来练瑜伽，在瑜伽中畅想，寻求精神上的解放吧。

look1：放松神经，进入状态

放松平日里紧绷的神经，全身心投入到这段旅程中来吧。

挺直后背坐在瑜伽垫上，双腿同时向左弯曲，膝盖向左上方伸展。扭转腰部向右，右手臂从后向前伸展，右手扣紧右脚趾，左手臂向右前方伸展，五指指向左肩方向，按压地面。眼睛看向身体后方。

首先是坐直身体，双脚相对，膝盖向外伸展。脚趾按压地面，维持身体平衡。稍微弯腰身体前倾，双臂向前伸展，左臂在内，右臂在外，两臂肘部弯曲交叠，拇指食指相扣，其余三指自然伸展，伸向脸部方向。

双臂自然伸展向身体后侧，五指打开铺平在地面上，头部点地。利用双臂和头部倒立身体离开地面。双腿分开宽于身体，两腿自然伸展尽力向后，脚尖自然绷直。

从坐姿开始，从身体后侧向左弯曲，膝盖伸展向右前方。扭转腰部向左，左手臂从腰部后方向右伸展触碰右脚。左膝盖弯曲，小腿向上，右手臂从后向左伸展抓住左脚脚尖。

look2: 沉思冥想，精神自由

让自己的思维完全进入沉思冥想状态，感受属于自己这段时光的精神的自由吧，

站立在地面上，双腿分开与胯同宽。将重心放在右腿上，伸左腿向上，从后面盘放在左肩上方。重心下移，弯曲膝盖指向前方，脚尖点地支撑身体。双手五指并拢放在胸前，眼睛看向五指方向。

双臂向身体两边舒展，手掌按压地面，头部抵在地上，利用双臂和头部发力支撑身体离开地面。腰背挺直，支撑双腿。双脚相对，膝盖弯曲伸展向身体两侧。绷紧肩部，不要耸肩。

保持上一个倒立动作不变，左腿从左侧向下伸展，直至左脚尖点地支撑，解放头部离开地面。幼体膝盖弯曲向右伸展，小腿向左后方伸展看，脚尖绷直。

两条胳膊弯曲支撑身体倒立。双腿成莲花坐，腰部挺直，维持双腿稳定。双手轻抚脸颊，肩膀稳定，放松呼吸。

look3：觉知回归，动力重塑

从自我冥想中回归知觉，让力量重新回复到身体，充满动力面对接下来生活吧。

双臂肘部弯曲，两肘部分开与肩同宽，小臂铺平在地面伸向身体后方，两手紧挨按压地面。肩臂发力带动身体倒立，腰部肌肉收紧向后扭转，左腿自然伸展向后，脚尖绷紧，幼体膝盖弯曲向前，脚尖绷紧向后。

平趴在地面上，双臂紧绷发力，使身体离开地面。双腿膝盖稍微弯曲向下，重心向右移动，解放左臂向右伸展，左手腕紧挨右手肘外侧。

双臂弯曲发力，支撑身体离开地面，腰部扭转，双腿向前伸展，两脚尖互相碰处于头部上方。背部和腰部发力，保持身体稳定。

右腿在前左腿在后成一字马贴于地面。双手置于身体两侧，手掌按压地面。双肩与双臂共同发力带动身体离开地面。左腿膝盖弯折，小腿回收，左脚按压腋下左臂后方。保持右腿伸直，脚尖绷紧，眼睛看向右脚方向。

在当今社会上，生活压力越来越大，对男性的要求只增不减，当压力过大的时候，急于寻求一个私密空间发泄却寻找无路的时候，瑜伽是你精神上的最佳安慰剂。在这里，你可以暂时放下生活中的一切，调整步伐，以更加饱满的状态面对生活！返回搜狐，查看更多