为爱减肥 220斤胖哥1年爆瘦80斤

减肥前后对比

　　真实减肥历程

　　减肥计划——少吃、少睡、多运动

　　少吃：早餐吃1个菜包、1杯酸奶。午餐&晚餐，由2碗米饭改为1碗，多吃素少吃肉。还要戒掉零食和吃夜宵的习惯，如果饿就喝1杯酸奶。

　　少睡：因为当时是高中生，睡是一个很奢侈的字，但也要保证每天能有6个小时的睡眠。多运动：早晨跑步30分钟，放学后也会跑步30分钟。抓住一切能运动的机会，能站着就不要坐着，能用跑的就不要用走。如何才能狠狠瘦?>>>

减肥过程中，帅哥相初见端倪

　　减肥小提醒：

　　1、有些朋友会使用减肥药来减肥，我想说的是减肥成功绝对和减肥药无关，无效之余，还会对身体伤害很大。

　　2、如果你习惯用大碗吃饭，减肥期间就要换回小碗，少吃肉多吃素。我的减肥方法，肥肉真的甩光光了>>>