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性感韩国拉拉队热裤翘臀遮不住(4)

已阅读次2015-04-09 11:48 来源：www.zgss01.com 编辑：中国时尚网分享：

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　　1. 囚徒深蹲 x50下

　　两脚约与肩同宽，两手放置后脑勺（跟犯人一样），抬头挺胸，手肘至于外侧，进行深蹲动作，用屁股往后坐方式下蹲，与地平行(好像在坐椅子一样)，背部保持自然挺直，膝盖绝对不可超过脚尖，由脚后根和脚掌均匀承担全身重量，回到预备姿势。

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