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性感韩国拉拉队热裤翘臀遮不住(6)

已阅读次2015-04-09 11:48 来源：www.zgss01.com 编辑：中国时尚网分享：

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　　3. 登山者 x50下

　　这个动作几乎能训练到全身肌群，是个很棒的健康塑身训练。模拟爬山的动作，两手保持紧贴地面，运用核心肌群的力量两脚轮流向前，腹部缩紧，背部的起伏愈低愈好。

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