营养专家揭秘：大肚腩甩脱妙法(3)

专家揭秘：如何快速甩掉大肚腩

　　甩掉大肚腩最重要的就是饮食控制。大肚腩人士须保持均衡饮食，减少热且过量及高脂食物。要用2个月的时间甩掉你的大肚腩。

　　一日三餐只能先按健康瘦身食谱进行：

　　早餐：豆浆或牛奶，全麦面包，西红柿

　　中餐：粗粮或米饭、面条，鸡肉、莴笋、菠菜等时令菜蔬。下午四点加水果或坚果。既可能补充维生素，又不会引起肥胖。

　　晚餐：小碗米线或稀饭或酸奶，蔬菜。晚餐后要五个小时才能上床睡觉。

　　这个瘦身食谱一定要坚持一定时间。食谱可做些调整，但大的原则不能改变。还可以在吃早餐前喝白开水，也可有助于减肚腩。快速瘦身法，甩掉大肚腩>>>