拒绝“苹果身材” 打造S曲线

　　苹果型身材是什么

　　苹果形是指上半身比下半身肥胖的人，腰部线条不明显，肚子圆、看起来“虎背熊腰”。如此“圆润”的脂肪聚积其实不都是来自皮下脂肪，而更多是内脏脂肪在腹部大量聚积所致肥胖隐患：患慢性病的可能性也比普通人大。30秒测一测：你超重了吗？>>>

揭秘：如何快速瘦腰、减腹>>>

　　苹果型身材如何减肥

　　目标一：瘦腹

　　按时去健身房，选择具有针对于性的有氧运动项目，每周2次，每次30分钟，对于快速减去腹部凸起收效较快。利用周末和家人一起快走或慢跑，快走1小时（8千米）可消耗大约550千卡热量，慢跑1小时（12千米）可消耗700千卡热量，要让运动成为生活的一部分。运动后给自己冲个舒服的热水澡，让毛孔放松。洗浴后在腹部涂抹安全有效的瘦身精油，加以按摩，不仅可以使瘦身精油里的脂肪分解酶直接作用于皮下脂肪，达到消脂减腹的作用，还能使腹部皮肤变得细腻柔滑。今年最安全有效的瘦身方法是什么？>>>

　　饮食：少糖、少盐、少油。睡前4小时不吃任何夜宵。不喝“气泡”型饮料。以免造成胀气，尤其是腹部肥胖的人。

　　脂瘦腹食品：薏米、冬瓜、荸荠、萝卜、海带、银耳、竹荪，有去湿利水、消除了腹壁脂肪的成果。

　　练习“腹式呼吸法”，可刺激肠胃蠕动，有助脂肪焚烧。吸气时，肚皮兴起，呼气时，肚皮缩紧。