拒绝“苹果身材” 打造S曲线(2)

　　目标二：瘦腰

　　1、运动：加快运动频率；一周2次有氧操、瑜伽、普拉提等运动，可帮腰身更快地塑形！是什么方法能让腰部快速塑形>>>

　　日常小动作：扭腰运动——可在看电视时进行。两腿分隔与肩同宽站立，手臂自然下垂，身体向摆布侧扭转，到身体可承受的极限。频频做10分种。为了加快脂肪的分解，可以在看电视的时候，在腰部两侧涂抹瘦身精油，在加以按摩，再做扭腰运动，可以看到更明显的瘦腰成果！

　　侧伸展运动——看电视、聊天时就可进行。两腿分隔与肩同宽站立，右臂下垂，左臂举起贴近耳侧，趁势向右下压，尽量压到身体可承受的极限。换另一侧。频频做10分钟。

　　2、养成正确饮食次序：先吃蛋肉质类食物（肉、鱼、蛋、豆类），再吃脂肪类和蔬果，最后才吃淀粉类（米、面等）。最后吃主食导致主食过多，致使胰岛素浓度上升。

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　　目标三：瘦臂

　　1、运动：收紧上臂后侧：双腿分隔，与肩同宽站立，右手握哑铃或矿泉水瓶向上举起伸直，随后小臂向后弯曲，尽量抻拉年夜臂，如此抬起、放下10次。换左侧再做。

　　2、饮食：多吃香蕉。柠檬、苹果。豆腐，热量低，有排毒，促成新陈代谢的作用，想瘦身美臂就要常常吃。

　　3、瘦臂小窍门：在看电视的时候，往手臂脂肪多的部位涂抹瘦身精油，轻轻按摩，你可以感受到脂肪在燃烧，那是那是瘦身精油的脂肪分解酶在和脂肪开战呢。脂肪分解酶强大的分解功效能让脂肪快速分解，是手臂快速瘦下来。点击查看更多瘦身成功案例>>>