做后抬腿动作 瘦大腿不用愁(3)

粗腿变细腿，明星首推精油按摩法>>>

　　瘦大腿减肥动作

　　补充动作：俯卧摆腿

　　1.身体俯卧在床上，双手屈肘，让双手的手肘支撑着床。

　　2.双手的手掌托住下巴，让上半身完全离开床。

　　3.双脚合拢弯曲膝盖，大腿与小腿弯曲成90度角。

　　4.左右脚的小腿有节奏地向上半身摆动，脚跟有节奏地敲打臀部。

　　5.这个动作持续做5分钟直到感受到双脚有酸痛感为止。

　　温馨小提示：想要让腿变得又细又直的朋友，可以配合做些腿部按摩，准备花月婷瘦身精油一瓶，每天睡前抹少许精油，双手揉搓至发热，然后把按摩瘦身精油倒在手上，从脚踝开始往上推，从下往上来回滑动20次左右。切记！不能逆向推按，直至完全吸收。小腿部分可着重按摩小腿肚等部位，以揉捏的手法为主，大腿也是。坚持一个月下来，你会发现你腿部的蜕变。网友30天变瘦经历大分享>>>

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