“臂”胜绝招 让美臂更纤细诱人(2)

　　见缝插针运动除“袖”

　　虽然日常生活中手臂是活动最多的部位，但这些运动较少能锻炼到手臂内侧的肌肉，所以瘦手臂的关键在于锻炼位于上臂内侧的肱三头肌。几个简单的动作，让你越练越紧致。

“臂”胜绝招　让美臂比香肩更诱人

　　1 边走边瘦的甩臂式

　　边走路边锻炼手臂，走路的时候双手握拳，有意识地向后大力甩动手臂。

　　Point ：保持这样行走超过5分钟才会有锻炼的效果。

“臂”胜绝招　让美臂比香肩更诱人

　　2 矿泉水瓶举重式

　　保持脊椎直立，一手握住矿泉水瓶，屈肘与肩平行，呼气时向上举，直至大臂贴紧耳朵，吸气时放回原位。

　　Point ：每个动作都要缓慢，坚持每边50下，手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。哪种减肥方式好？网友瘦身实例>>>