“臂”胜绝招 让美臂更纤细诱人(3)

“臂”胜绝招　让美臂比香肩更诱人

　　3 坐着也能练的合掌式

　　抬头挺胸收腹，双手合掌于胸前，手臂用力向内推压手掌。坚持10秒钟。

　　Point： 将此套动作分成3 组，手掌分别放在胸前、脸部前方及腹部前方，每组5次，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。

“臂”胜绝招　让美臂比香肩更诱人

　　4 徒手伸展画圈式

　　抬头挺胸站立，两手往左右两侧伸直，掌心向下，手臂以顺时针方向转圈50下，再以逆时针方向转圈50下。

　　Point ：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。要瘦要美要健康，赶快进入瘦身专区>>>

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