五分钟减肥小妙招 好媳妇瘦身法(3)

享受美食，还能击退肥胖吗？>>>

　　吃的奖励

　　专家意见：

　　饮酒或是大吃一顿确实可能使肾上腺素加速分泌，带来幸福的感觉。但是你有没有想过尝试一些不让卡路里增加的方式呢？比如做个舒适的瘦身精油按摩。跳跳舞。修个指甲，邀请朋友一起打保龄球，或者去户外郊游。除此之外，最常见的错误想法就是在运动后，把坚持一段时间的节食计划抛到一边。放纵胃口。你想过吗？20分钟的慢跑只能消耗一根香蕉的卡路里数量。对于瘦的人来说，感觉强壮、健康就是最大的奖赏。所以她们更愿意坚持健康的生活方式。绿色瘦身法，健康减出好身材>>>

　　健康食品“偷袭”

　　×我吃很多蔬菜，蔬菜不会发胖。

　　√用含水的食物垫饥，然后正餐再吃一小份就够了。

　　专家意见：

　　就算是健康食品，提供的能量也有高低。这就意味着所含卡路里也有多有少。含水的食物包括绿色色拉、煮熟的蔬菜、甜瓜、浆果、低脂酸奶和汤水。它们给你饱胀感，与含水量低和高能量的食物（比如枣子、香蕉、豆子、鱼肉和香肠）相比卡路里较低。查看更多达人成功减肥经验>>>

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