“臂”胜计划 凉爽初秋瘦臂运动

　　手臂运动一

　　1、身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。

　　2、手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次，这运动要重覆三次（就是前转与后转各90次。）

“臂”胜计划 凉爽初秋瘦大臂运动

　　手臂运动二

　　身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前；双手上下交换交叉，手臂不能下垂；做30次。

　　手臂运动三

　　像做伏立挺身一向手撑着身体，但膝盖要着地；双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢一边数到5，一边手肘向下弯；到最低点时停2秒，而身体是不能碰到地，再慢慢伸直手臂，做10次。