“臂”胜计划 凉爽初秋瘦臂运动(2)

“臂”胜计划 凉爽初秋瘦大臂运动

　　哑铃手臂运动一

　　两手各轻握住哑铃，以数5秒的速度将双手手肘向后弯；在最低点停5秒，再数5秒慢慢回原位；约做20次。

　　哑铃手臂运动二

　　双手各握住哑铃，双脚与肩同宽，手臂放在两侧；以数10秒的速度将手慢慢向外举起，直到刚过肩膀的高度；再慢慢数5秒放回两侧，做15次。

　　温馨小提示：

　　刚开始的时候要量力而为，采循序渐进的方式，有点耐心，慢慢的您会看到成果的。初秋的美丽瘦臂绝对让你美丽无比呢！

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