便秘导致肥胖 升级版治疗方法(2)

肠道也是需要锻炼的，这样解决便秘才更快

　　运动升级解决便秘

　　肠道也是需要锻炼的，这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤，因此，小幅度的运动才是最佳选择。方法：学习芭蕾的动作，踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂环抱，在耸肩的过程中带动上半身拉伸。这样简单的方法既能提升肠道功能，又能避免肠道打结，一举两得。点击了解：更多解决便秘的方法>>>

多喝水、多喝茶才能解决便秘

　　润肠升级解决便秘

　　不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水，这样才能提升肠道的蠕动速度，为身体减轻压力，便意才会快速降临。专家支招：正确解决便秘的方法>>>

　　另外要多喝茶。根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，多喝有通便功能的茶可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。哪种茶治疗便秘效果最好>>>

　　习惯升级解决便秘

　　如果无法在清晨准时排便，那就在晚饭后蹲蹲厕所，将积累一整天的垃圾全力排出身体外。

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