4步塑造性感腰围 小运动打造细腰(2)

4步塑造性感腰围 小运动打造细腰

　　仰卧扭腰

　　当你仰卧在床上时，双腿微开，双手放在身体两侧。利用腰部的力量将身子向上微抬，尔后向左侧扭转，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，接着转向右侧练习上述运动。这个简单的运动能使你的腰部肌肉变得紧实，还能让你轻松瘦出纤细蛮腰。

　　平躺弯腰

　　当你平躺在床上时，双腿向两侧打开，双手放在腰侧。利用腰部的力量将身子向上抬起，同时双臂向前伸直身子向下弯腰，当手掌心紧贴床面时，保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习这个运动直至腰部感到酸累。这个简单的运动能让你的腰肢变得更加纤细，从而达到减肥效果。