4步塑造性感腰围 小运动打造细腰(3)

4步塑造性感腰围 小运动打造细腰

　　平趴后仰

　　在你睡醒后，不要着急着起床，可以尝试着平趴在床上，双腿并拢伸直，双臂屈肘支撑起上半身，接着使用腰部的力量将上半身向后仰，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习这个运动能使腰部肌肉得到拉伸，使其变得更加紧实，从而练就出细腰。

　　坐着转身

　　当你在坐着的时候，可以尝试着挺直腰身，双手放在大腿上。利用腰部的力量将你的上半身向后扭转，达到极限时保持该姿势片刻，接着缓慢恢复原姿势，再向另一侧扭转练习上述运动。这个运动能使你的腰腹得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让其更显撩人曲线，以达到瘦腰效果。

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