番薯排毒减肥法 一周轻松瘦5斤(2)

　　番薯的减肥功效

　　每一百克番薯含热量仅127千卡，只有大米的三分之一，馒头的一半，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克。换句话说，同样是吃饱，番薯比大米和馒头少更多热量和脂肪。而且番薯还有抑制糖分转化为脂肪的功效，并且可抑制皮下脂肪的增长与堆积。

刘嘉玲瘦身成功

　　如果真的是这样，用番薯代替白米饭不仅能获得同样的营养价值，而且还有减肥的功效。

　　按照刘嘉玲的番薯减肥食谱，吃饭的时间要提前很多。每天清晨5点半就要吃第一顿饭，一小碗米饭+两个番薯+两种蔬菜，切记不能有任何肉类。因为番薯本身含有大量淀粉，如果食用肉类，淀粉就会大量转化为脂肪，得不偿失。而且每一顿番薯的量也不易过量，不然容易引起腹胀。查看更便捷的瘦身方法>>>

　　吃番薯的最佳时间在清晨4时至中午12时，这是最适合人体排毒和排泄的时间，因此在这个时段吃番薯可取得较好的效果；而且最好是避免在晚上或接近睡眠的时间吃番薯，免得难以消化。

　　另外，以清淡的蔬菜类食物为主，避免大鱼大肉等难以消化的食物。每天还需要保持半小时以上的运动，加速脂肪分解。加速脂肪分解，让你快乐瘦身>>>