4款低卡鱼类减肥餐 养出瘦人体质(2)

4款低卡鱼类减肥餐 养出瘦人体质

    减肥食谱二：油煎黄鱼

    原料：大黄鱼500克、猪肉（瘦）25克、大葱3克、姜3克、大蒜（白皮）2克。

    配料：花生油25克、甜面酱5克、酱油3克、料酒2克、香油1克、醋2克、盐2克。

    做法：

    1、鱼洗净沥干，鱼身两侧各划4道直花刀。猪肉切0.3㎝厚的薄片，葱姜切3厘米段。

    2、锅加油500克，下鱼炸至发挺、变黄时捞出盛盘。

    3、锅底留油约25克，下肉片炒至半熟，加料酒、甜酱炒匀，再加酱油、葱段、高汤、和盐搅匀，最后下鱼并盖锅移微火熬透（约10分钟），出锅，略加蒜段和香油即成。

    功效：黄鱼含有丰富的蛋白质和矿物质，而脂肪含量少，是减肥佳品，怎么吃也不会胖。食疗减肥效果不明显，容易反弹，有没有啥更好的方法？>>>